na kolana

[...] zakres technik i po prostu jest mniej rzeczy do nauczenia. Na KB musisz poświęcić więcej czasu bo dochodzą techniki nożne a na MT jeszcze więcej bo są też łokcie i kolana. A tak na zakończenie to jeśli masz zamiar trenować pod MMA to najlepiej zaraz poszukać jakiejś sekcji trenującej przekrojowa! MMA to nie jest po prostu boks czy KB + [...]

[...] oglądał mecze z ławki rezerwowych. Kirlanda często jednak nękają kontuzje. 26 grudnia zeszłego roku złamał palec podczas meczu ligowego. Nie mógł grać także w trzech ostatnich miesiącach poprzedniego sezonu z powodu kontuzji kolana i wrócił do składu Liverpoolu dopiero w październiku. Źródło : ONET - http://sport.onet.pl/885795,wiadomosci.html

Ok, Dzięki. Mam nastepne pytanie odnośnie glukozaminy. Znajomy ma 46 lat, rok temu zaczął biegać. Na poczatku bolały go kolana, z tego powodu zaczął brac glukozamine(1500mg dziennie przez 2 miesiące). Bóle ustapiły, po 2 miesiącach powtórzył kurację. Czy Glukozaminę należy brać przewlekle, czy wystarczy np. raz do roku przez 2 miesiące? Znajomy [...]

a właśnie co do nóg to nie robiłem wcześniej bo bolały mnie kolana robię te nogi może dopiero z 1,5 miesiąca , i rosną jak szalone , cały czas dokładam ciężar na te przysiady , jak bd trzeba to z czasem wrzucę w plan jakieś wykroki albo coś

[...] 30, 20m - przerwy 45-60s. (i te odcinki chyba na maxa bo niepisze tetna a ze krotkie to niema co truchtac skip c to przy biegu lakkim stopy udezaja o posladki skip b to kolana do gury i noge sie do przodu wypycha (nieumie wytlumaczyc lepiej) te zakresy to uderzenia serca przy biegu,,im szybszy bieg tym szybciej bije serce i inne tetno i inny [...]

[...] masz do niego dostep:) krec sie prze ok 10 min (ladnie ksztaltuje skosne brzucha) - w zwisie na drabince ew.atlasie wznosy nog do gory do poziomu (mozesz na poczatek same kolana ,jesli bedzie za ciezko :) TO BYLBY PIERWSZY DZIEN !!! DRUGI DZIEN !!! 1.Obrecz Barkowa - Wyciskanie siedzac (wazne by nie przeciazac kregoslupa) zza karku stangla [...]

To z reguły jest w siłowniach Masz siedzenie na dole zaczepiasz stopy i dwa drążki nad głową , które chwytasz rękami. Zakładasz ciężar i starasz się zbliżyć do siebie kolana i łokcie fajne ćwiczenia Ale brzuchem sobie głowy nie zaracaj bo jest kupa ćwiczeń i można je stosować zamiennie pozdro

Wszystko zwiazane z kolanem, ogólnie gram ciagle w siatkówke ale ostroznie, nie moge przesilac za mocno kolana bo strzalka nie jest stabilna w stawie. Wiec przysiady odpadaja ze sztanga na plecach bo nogi dodatkowo stabilizuja cala sylwetke i beda narazone na danmierny wysilek. A jak przysiadu z duzym ciezarem nie moge robic to wolalem go w ogole [...]

ahaaa no to mnie troche uspokoiłes... miałem już kisiel w majtach... ok więc na siłce z nogami dam spokuj... z piłką też nie będe przesadzał i będzie GIT...moje kolana są już tak zryte jakby miały z 400 lat... ale cóż ...coś przeskakuje, izyje sie dalej:p...

Kyriel dzięki za filmiki. Mam takie pytanie czy przy kopaniu (obojętnie na jaką wysokość) nie macie obawy o kolana, które są narażone na kntuzję podczas skrętu ??

Kolana przy kopnieciu sie nie skrecaja bardziej biodra. To juz bardziej narazona na skret jest noga na ktorej stoisz. Lub na zderzenie kolanami w czasie walki.

[...] MC na prostych, 4 serie uginanie stojac na atlasie i brakuje mi jednego cwiczenia na dwuglowe. Żurawia tam nie mam za bardzo jak robic, chyba że jakis pomysl co podlozyc pod kolana ? Nie ma na silce maszyny do uginania leżąc. I myślałem wlasnie nad dzień dobry ale po przeczytaniu tego tematu sie rozmyśliłem.. i co tu dać na te dwugłowe ? [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem do brody" ? zalezy czy masz drązek (i jaki) i inny sprzet jaki posiadasz A unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) to chodzi o kolana do klatki ? mozesz zmienic na unoszenie nog w lezac na plecach chociazby - jesli za lekko wez miedzy stopy hantelek. polecam tez link www.kulturystyka.pl/atlas/ na [...]

[...] naprawdę dobrze rozciągnięty, jednak było dla mnie bardzo ciężkie wykonanie martwego, spuszczając gryf niemalże po nogach, dodatkowo mając wyprostowane łokcie i oczywiście kolana. W dodatku nie robiąc kociego. Za mną dzisiaj kolejny trening, zdecydowanie RDL pozostawiam w planie. Zamierzam wykonywać ten plan dopóki nie nastąpi stagnacja. Wtedy [...]

[...] to bestia i może pokonać każdego mimo wieku, jego stójka jest również bardzo dobra, świetny lewy krzyżowy i bardzo szybko skraca dystans a do tego nieprzewidywalny, latające kolana, spinning back fist na Souzie. Souza wg mnie najmniej leży Pająkowi, bo jest bardziej poukładany niżRomero czyt. mniejsza szansa na kontre i pewnie by odklepał Pająka [...]

[...] 2-3 serie Środa: klata tric brzuch: Wyciskanie skos 3x10-12 Wyciskanie płasko 3x10 wyciskanie hantlami płasko 3x 8-10 Rozpietki 3x 12-małym ciezarem +brzuch: w super serii kolana do lokci max(10-15powt) sklony skośne i decha przez minute. Takie 3 serie. Tak samo brzuch robie w piatek. PT: plecy bicek barki brzuch: Podciaganie sie 4x10 szeroko [...]

[...] najlepszy nośnik substancji odżywczych), więc cały transport odbywa się na zasadzie dyfuzji, czyli transportu biernego, co wydłuża proces rehabilitacji. Miałem artroskopię kolana i wyjmowano mi kawałek ukruszonej kości udowej ze stawu. 3 dni po zabiegu mogłem chodzić o kulach, po 3 tygodniach robiłem pierwsze, wstępne treningi, ale do [...]

jeśli chodzi o wymiary klatka 122, biceps 41, udo 66, pas 93. wyciskanie na klatkę 110 Kg w seri 12 razy bardzo zwracam uwagę na formę nie jak niektórzy liczy się tylko kg. Przysiad 100kg mam słabe kolana wiec nie szaleje.

mam 17 lat staz 2 lata ćwiczyłem w domu i od 6 miesięcy chodze na siłownie w piwnicy z kumplami sobie zrobiliśmy przeciwskazania są niećwicze nog bo jeszcze rosne i mnie kolana czasami bolą przy przysiadach ze sztangą

Siema, ja w celu regeneracyjnym tez podjąłem sie tego środka(4 miesiąc), wczesniej przeszedłem rehabilitacje. Zauważyłem , ze kolana przestały mnie boleć, rehabilitacja na pewno cos dała ale miałem tylko 5 zabiegów wiec szału nie ma. Biore 10mg dziennie na noc. Robiłem wszystkie badania przed , alat/aspat ponowiłem po 2 miesiacach i jest w normie. [...]